El verano es sinónimo de calor, vacaciones y más tiempo al aire libre. Pero también es una época en la que aumentan ciertos problemas de salud, especialmente los relacionados con el aparato urinario. Como urólogo, cada año veo un aumento de consultas por cálculos renales, infecciones urinarias y molestias que, en muchos casos, podrían haberse evitado con un simple hábito: hidratarse bien.
¿Por qué es tan importante la hidratación?
Durante los meses de calor, nuestro cuerpo pierde más líquido a través del sudor. Si no reponemos adecuadamente esa pérdida bebiendo suficiente agua, la orina se concentra, y eso favorece la formación de cristales en los riñones, lo que puede derivar en cálculos renales.
Además, una hidratación insuficiente reduce el flujo urinario, lo que también puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario, especialmente en personas mayores o con antecedentes previos.
¿Qué es un cálculo renal?
Un cálculo renal, comúnmente llamado «piedra en el riñón», es una acumulación de sales minerales y otras sustancias presentes en la orina. Estos cristales se agrupan y pueden formar pequeñas piedras que, al desplazarse por las vías urinarias, provocan un dolor intenso y repentino, conocido como cólico nefrítico.
Les dejo un ejemplo real: un paciente de 42 años llegó a consulta tras varios días de dolor en la zona lumbar, que aumentaba al orinar. Estaba de vacaciones, con altas temperaturas, y no estaba bebiendo agua con regularidad. La ecografía mostró un cálculo de 6 mm alojado en el uréter. Afortunadamente, con tratamiento adecuado y medidas de hidratación intensiva, pudo eliminarlo sin cirugía. Pero el dolor y el susto pudieron haberse evitado.
¿Cuánta agua deberías tomar?
Aunque varía según cada persona y su nivel de actividad, en verano se recomienda beber al menos 2 a 2,5 litros de agua al día, distribuidos a lo largo del día. No esperes a tener sed: cuando sientes sed, ya estás algo deshidratado.
Les dejo un tip extra, si tu orina es muy amarilla u oscura, es señal de que estás bebiendo poca agua. Lo ideal es que sea clara.
Cuidar la hidratación no solo mejorará tu bienestar general, sino que podrá prevenir visitas innecesarias al médico por molestias urinarias. Especialmente en verano, toma el hábito de llevar siempre una botella de agua, y presta atención a las señales de tu cuerpo.
Y ante cualquier síntoma urinario, no esperes a que pase solo. Pide cita y lo estudiaremos en consulta.